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寒い冬に風邪を引かないようにするには体力づくりが大切です。日中に太陽を浴び軽運動で有酸素運動が効果的です。
散歩の効果について保護者の皆様にご紹介をいたします。
有酸素運動効果
有酸素運動により脳に新鮮な酸素がいきわたり頭がすっきりします。また視界に飛び込んでくる風景や風、気温といった自然からの刺激も脳を活性化させます。
血行促進効果
血行が良くなると乳酸が減り肩こりや筋肉のこりが解消されます。
免疫力効果
リンパ球やホルモンの分泌が良くなるので免疫力が高まります。
睡眠効果
運動による適度な疲労は睡眠が深くなるという利点がありますので、不眠の解消にもなります。
認知症予防にも効果
研究結果により認知症の予防にも効果があることがわかってきました。
ダイエット効果
30分以上歩くことにより脂肪燃焼効果が高まります。また筋肉がついてくることにより基礎代謝が上がり、ダイエット効果も高まります。
悠久の杜でも朝のラジオ体操や午前、午後の散歩を日課としています。
効果も出てきているようで肥満の解消や体力アップで風邪をひく利用者さんも少なくなってきています。
手軽に継続できる運動なので、これからも続けていきたいと思います。
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